Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
Der
Unterschied zum Autogenen Training besteht vor allem darin, dass bei
der PMR die Entspannung einzelner Muskelgruppen dadurch geübt wird,
dass diese vorher angespannt werden (aktive Entspannung). Bei regelmäßiger Übung kann Entspannung innerhalb kürzester Zeit erreicht werden.
PMR
ist hilfreich zur Verminderung körperlicher Verspannung, Steigerung
der Konzentrationsfähigkeit, Zunahme von
Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Ausgeglichenheit. Anspannung,
Stress, Ärger oder Angst kann über den Körper losgelassen und
damit auch psychisch abgebaut werden.
Psychovegetative Beschwerden
können gebessert werden, wie z.B. Spannungskopfschmerz,
Schlafprobleme, nervöse Magen-, Darm- und
Herz-Kreislauf-Beschwerden. Abwehrkräfte können gestärkt und
Heilungsprozesse gefördert werden.
